do pracy

[...] ostatnio zwłaszcza pozwalam sobie na więcej :) właśnie na te ostatnie miesiące myślę że dieta będzie bardziej pilnowana. No to tyle, ogólnie to jestem zadowolony jak narazie zawsze mogło być gorzej :) zbieram siły i zabieram się do pracy dalej nad sobą :D Pozdrawiam. Myśle że to tyle i teraz 3 miesiące jeszcze trzeba wykorzystać :) Pozdrawiam

co do biegania rano to wiadomo odpada ... na 6 to ja mam do pracy, jedyne co to w DNT moge jechać na siłke pobiegać na bieżni czy też poskakać na skakańce,poboksować w worek

[...] z ciezarami, bo jesli jestes choc troche zaawansowany to dobre efekty osiagniesz odslaniajac brzuch z tluszczu, ale umieszczenie takiego treningu w planie zobliguje Cie do pracy, a efekty sa wspaniale. Moim zdaniem wlasnie po areobach brzuch jest dobrze ukrwiony i wtedy trenujac go osiagamu optymalne efekty. Poza tym np.: bruch przed bieganiem [...]

[...] się odpowiedniej ilości białka na dzień (tak koło 2.5g/kg masy ciała), pozatym jedz pieczywa ciemne, pełnoziarniste, jak bułki to grahamki, owoc lepiej jakbyś wziął do pracy... Z supli: koniecznie antykatabolik, wydaje się, że najlepsze w tym wypadku będzie HMB w ilości 4g na dzień, przed snem ZMA, do tego witaminy i ... powodzonka życzę [...]

[...] rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok 15 np tak jak dzisiaj mam : makaron z łososiem wędzonym wróce ok 18 [...]

Dzięki o to mi chodziło. To zabieram się do pracy.

to po co Ci poranne wygibasy?:-) ja wiesz, jak dostarczam sobie rozrywki od rana? ustawiam budzik na ostatnia chwile i wtedy biegam po mieszkaniu zeby sie wyrobic do pracy%-) Dlatego napisałem że przeciąganie będzie najlepszym rozwiązaniem :) Wiadomo że rano to człowiek ledwo ma siłę szczoteczkę do zębów utrzymać, a wyciskanie pasty to już sprawia [...]

Tzn sie Teraz przypomniało mi sie wlasnie o tej tarczycy naszczescie iz zastanawialem sie ciągle o tej wadze/przyrostach i wpadła mi do głowy ta tarczyca. bylem wyslany na badania zrobilem je i okazalo sie iz mam nadczynnosc lecz zlekcewarzylem sobie to i wyjechalem do pracy , pozniej kompletnie zapomnialem o chorobie.

[...] niewolnictwa w białych rękawiczkach.Jakie k.u.r.wa swoje segregatory, latarki, kajdanki? Chyba ich całkiem już po.je.bało.To firma ma zapewnić sprzęt,umundurowanie do pracy, a z tym tam kiepsko,bo niektórzy chodzą w swoich ciuchach,albo dostają kurtkę na kilka osób.System kar mają też opracowany,za to nikt tam nie zna systemu nagradzania [...]

ja już zabieram sie do pracy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-12 14:50:27

Kieszko ale ja pytam całkiem serio. Skoro IG nie ma znaczenia to po h... mam jeść owsiankę jak zjem pełnożytnią bułęczkę z masełkiem i jajem i będe mógł z czystym sumieniem iśc do pracy. A skoro mówisz że bułka jest nie bo co?

[...] suplement. Pieczywo pełnoziarniste, razowe, orkiszowe, etc ok - ale też w rozsądnych ilościach. Najlepiej w ogóle zrezygnować i skupić się na makaronach z mąki durum, ryżu brązowym...itd. Do pracy też można brać posiłki (w pudełkach, lub nawet gainer'y własnej roboty - lepszy taki substytut posiłku niż masz nie jeść przez 8 h/jeść cheat meal)

[...] choć już na jajka patrzeć nie mogę. Ćwiczenia z piłką 2 obwody 3 serie po 15 powtórzeń Odwodziciele 2x 15 20minut orbitku na zakończenie rozciąganie szpitalne W nagrodę na zakończenie dnia masaż klasyczny pleców Wracam do pracy w co 2 weekend mam nadzieję,ze utrzymam miskę. Wagę schowałam głęboko w szafie wywlekę ją dopiero za 2 tygodnie

JA dzis do pracy na 15 idę ciekawe co uczennice powiedzą jak zobaczą panią mgr wciającą paczkę kabanosów wieprzowych w przerwie zagryzając jabłkiem

jak diety nie poprawisz to najlepsze suple Ci nie pomoga i cykl pójdzie sie ..... wiec tym sie zajmij na poczatek, a to ze chodzisz do szkoły to tylko na Twoja korzyść działa, mozesz spokojnie zjesc na przerwach i nie masz wiekszego dodatkowego wysiłku fizycznego, co Ty powiesz jak do pracy bedziesz musiał isc??? co do krety zostan przy tej

[...] Im dłużej ona trwa, tym wręcz siła będzie spadała. Idealnie byłoby gdyby po takim okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie stracić siły, a Ty martwisz się, że idzie ona tylko na wybranych partiach mięśniowych. Może ona pójść w górę, tylko u osób początkujących, które jeszcze nie zaangażowały do pracy maksymalnych możliwości układu nerwowego.

[...] luznego podejscia do diety - to patrząc teraz troche zaluje, ze od razu nie dopialem diety na ostatni guzik, wyliczajac wszysto w Vitalmax, duzo lepiej czlowiek swoj organizm wtedy poznaje, łatwiej jest kontrolowac postępy i unikać głodzenia się. W sumie chyba musze dziennik założyc podobnie jak Ty, niezle to musi motywowac do pracy nad sobą...

ponieważ powinno się do pct podawać hcg w momencie jak syntetyl powoli przestaje działać, na cyklu to inna sprawa bo daje się tylko poto żeby jajka trochę popracowały, a tu jest zadanie żeby wróciły do pracy, mniej więcej w mocnym skrócie

Normalnie zaszalałem :D zjadłem dokładnie 150 g paczka z cukrem i dżemem :) w sumie był to mój pierwszy paczek od 2 lat chyba - za małolata do pracy bralem codziennie po 3 pączki ( do kaw ) więc po średniej okolo 70 w miesiacu przez kilka lat organizm nabrał dystansu do pączków :D

Im lepiej wyglądam bez ubrań tym gorzej w ubraniach.. masakra.. niby lato idzie ale mi wcale nie do śmiechu. Ubrań skate nie nosze, coś w klimatach casual biznes co by do pracy można założyć. Alledrogo już od miesiąca przeglądam i zwykle ludzie nie potrafią mierzyć rzeczy.. nie układają przodu i tyłu spodni w jednej linii przychodzi i okazuje sie [...]